رام الله مكس – وكالات – في ٣ أساسيات للتخلص من الإمساك:
١-المحافظة على شرب كمية كافية من الماء يوميا بمايعادل ٢ لتر تقريبا
٢-ممارسة نشاط رياضي ما بين ٣٠-٦٠ دقيقة ٣-٥ أيام بالاسبوع .
٣-عن طريق التغذية.
في أكلات مهمه للتخلص من الامساك:
– الاكلات الغنية بالالياف والمغنيسيوم مثل: المخبوزات السمرا كاملة القمح او بالنخاله، الخضروات والفواكهه بجميع أنواعها، الشوفان، المكسرات
-عصير القراصيا (الكوج/ برقوق مجفف) او منقوع التين
-النفيش/ فشار أولا جربو هذه الطرق لمدة اسبوع الى ١٠ ايام واذا مافي تحسن فراجعوا الطبيب المختص للعلاج الدوائي
